Con la llegada del coronavirus, los problemas de salud mental se han convertido en otra pandemia por resolver. Según un informe elaborado por la consultora Ipsos, México es el cuarto país de Latinoamérica en el que más empeoró la salud mental en pandemia. El 43% de sus ciudadanos considera que su salud emocional se ha visto deteriorada desde que inició la crisis sanitaria.
Pero dentro de toda la gama de emociones que ha traído la pandemia, sin duda la emoción que ha destacado ha sido la de languidez, la cual se ubica en un punto medio entre la ansiedad y la depresión, donde las personas perciben una sensación de estancamiento y vacío.
La languidez es un estado de desmotivación, donde las personas sienten que el tiempo se escapa de sus manos como si se tratara de un tren sin rumbo fijo y disminuyen su productividad por la incertidumbre que genera el contexto actual”
¿Cómo enfrentar la languidez?
Para combatir esta emoción, de la que poco se habla y que muchos podrían estar enfrentando en México, se recomienda lo siguiente:
Entender que nuestro comportamiento está cambiando y el resultado no está siendo favorable, lo cual podría empeorar. Este es el primer paso para aumentar la probabilidad de tomar decisiones que estén orientadas a darle mayor sentido y valor a nuestra vida.
Respetar el horario de trabajo. Durante la pandemia, venimos irrespetando nuestro tiempo libre y nos mantenemos en actividades laborales hasta altas horas de la noche. Así que es clave poner freno a esto y destinar un tiempo específico a los temas de trabajo.
Realizar un cronograma de actividades diario en el que se programen tanto actividades laborales como de agrado. Si ya hemos establecido un tiempo para el trabajo, es importante también definir uno para las actividades de esparcimiento, tales como hacer ejercicio, pintar, leer un libro o cocinar alguna receta.
Mantener acciones que fortalezcan los vínculos familiares y sociales, a pesar de las limitaciones que tenemos. En estos momentos, en los que el contacto físico es casi imposible, es fundamental establecer comunicación con las personas significantes en nuestra vida. Una llamada o un mensaje puede elevar nuestro estado de ánimo.
¿Cuál es el efecto en la salud?
Como resultado de este padecimiento, las personas empiezan a manifestar problemas de memoria, dificultad de concetración y aprendizaje, problemas para conciliar el sueño y eventos de cambios de humor repentinos
Neuro-relajación con Estimulación Magnética Transcraneal
La neuro-relajación, o tratamiento para inducir un descanso u efecto de inhibición neuronal, consiste en una técnica comprobada de estimulación magnética transcraneal, aplicada con el fin de generar un efecto inhibitorio en los enlaces de actividad regular del paciente. Este protocolo establece 10 sesiones de tratamiento de 35 minutos durante 2 semanas. Sus efectos se reportan en mejora en el descanso, la capacidad de concentración y control de las emociones en circunstancias regulares e improvistas
